Hallwilerseelauf 13.10.12

Am letzten Samstag startete ich am Hallwilerseelauf über die Halbmarathondistanz. Wie schon meist vor diesem Lauf absolvierte ich den Greifenseelauf. Meistens laufe ich an diesem immer eine schlechte Zeit. So war es bis jetzt immer.  Diesmal schaute eine Zeit von 1:18:43h heraus! Dies sollte eine schlechte Zeit sein, muss ja so sein! Dann musste am Hallwiler noch schneller gehen oder nicht? Wäre ja schon extrem. Dann muss ich ja noch schneller laufen, geht das überhaupt? Dachte ich…

Es kam alles andres…
Vom Start weg hatten die ersten 3 bis 4 Kilometer in Richtung See ein Gefälle. Diese ging ich verhalten an. Ich meine damit, ich lief nach Gefühl. Schaute eigentlich das ganze Rennen nie auf die Uhr. Meistens ist es so, dass ich zwischen den Kilometern 8-12 merke wie es läuft. Dieses Mal kein quälen, keine Krise und dergleichen. So machte das Rennen Spass. Als ich dann auf die Zielgerade einbog und die Uhr bei  1:15h war, traute ich meinen Augen nicht. Konnte das sein? Ich probierte sogar noch einen Zielsprint, wollte noch unter 1:16h kommen, dies gelang mir aber knapp nicht! Aber das ist irgendwie auch gleich.

Fazit; mit meinen 1:16:03h bin ich weitaus zufrieden und zeigt auf, das ich auf dem richtigen Weg nach Florida bin. Dabei resultierte sogar ein 2. Platz (von 835) in meiner Kategorie und Overall der 17 von 2351.

Lange Radausfahrt

Da ich letzten Mitwochnachmittag/Abend bei Kai das Bike neu ausgemessen und eingestellt habe, wollte ich dies mit einer langen Ausfahrt austesten ob noch irgendwo etwas zwickt oder evtl. weh tut. Somit fuhr ich dann bei schönem Wetter nach Domat-Ems. Die Tour führte mich zuerst übern den Hirzel und danach noch über den Kerenzerberg. Da konnte ich es dann auch an den Aufstiegen testen. Ich war überrascht, kein Bobochen und dergleichen.

Diese Woche wird noch der provisorische Lenker gegen den Richtigen ausgewechselt. Wenn dieser montiert ist, werden die Einstellungen am Lenker nochmals nachprüfen lassen.

ZKB-Lauf Wetzikon

Zurück vom ZKB-Lauf in Wetzikon. Overall Rang 22, AK Rang 8. Für die 12.7km benötigte ich 43:59;9min. Damit bin ich zufrieden.


Jetzt sind es noch zwei Wochen bis zum nächsten Start am Hallwilerseelauf über die Halbmarathondistanz.

Eigentlich wollte ich nach dem Run noch mit dem Rad nach Hause fahren. Leider musste ich dies sein lassen, da ich ca. 200m nach dem Start eine leichte Oberschenkelzerrung eingefangen hatte. Hoffe diese beeinträchtigt mein Training nächster Woche nicht zu arg!

Neues...

Am letzen Mittwoch habe ich mein neues Geschoss abgholt!
Der Lenker ist noch nicht der richtige, er wird demnächst noch umgetauscht;-)

Neues Arbeitsgerät

Heute werde ich mein neues Arbeitsgerät abholen!
Somit hoffe ich das noch genügend Zeit habe mich an Ironman Florida daran zu gewöhnen;-)

Greifenseelauf 21.09.12

Am letzten Samstag startete ich in Uster am Greifenseelauf. Vor dem Start um 14:45 Uhr regnete es. Somit waren die Feldwege mit Pfützen gesät! Ihr könnt Euch ja ausmachen wie ich danach ausgesehen habe. Da stieg ich gern nach dem Zieleinlauf unter Dusche. Dies auch bei kaltem Wasser.

Ich startete im ersten Startblock um 14:45 Uhr. Der Start lief einigermassen gut ab. Mein Tempo fand ich dann bei ca. Kilometer 8. Bis dorthin war es ein"Krampf" jedoch hatte ich auch nichts anderes erwartet. Also somit okay!
Meine Zeiten:
10km = 36:36,4min
11.1km = 42:07,2min
Total 21.1km = 1:18.43,6h / Rang Overall 91, Rang Kategorie 9.

Mit dieser Zeit bin ich Happy! Hatte nie und nimmer gedacht das ich so eine Pace schon jetzt laufen kann, ohne wirklich dafür schnelle Einheiten trainiert zu haben.
Nun bis zum Hallwilerseelauf werden ich dies jedoch noch tun und dann bin ich ja mal gespannt was da noch rausschaut. Eventuell werde ich noch kommenden Sonntag am Pfäffikerseelauf bestreiten, jedoch wie der Greifenseelauf voll aus dem Training heraus.

Da ich immer noch kein Lauftraining absolvieren kann, habe ich heute mit einer halben Stunde Schwimmen mein Aufbautraining begonnen. Schon ein echter "chrampf"!